Wednesday, May 30, 2018




​Welcome{ ​HERE } ​GO



​Welcome{ ​HERE } ​GO



​Welcome{ ​HERE } ​GO



​Welcome{ ​HERE } ​GO



​Welcome{ ​HERE } ​GO



​Welcome{ ​HERE } ​GO

Saturday, May 26, 2018

Eye twitching မ်က္ခြံလႈတ္ျခင္း

မ်က္ခြံလႈတ္တာဟာ ဆက္တိုက္လႈတ္ေနတာျဖစ္ေပမဲ့ ေဆးပညာမွာ Benign လို႔ သတ္မွတ္ပါတယ္။ စိုးရိမ္စရာေတာ့ မရွိပါ။ က်န္းမာေရး ေနာက္ခံတခုခုကေနေတာ့ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ခက္တာက ေပ်ာက္ေအာင္ကုဘို႔ခက္တာျဖစ္ေနတယ္။
– Stress စိတ္ဖိအားမ်ားေနျခင္း၊
– Tiredness ေမာပန္းေနျခင္း၊
– Eye strain မ်က္စိအသံုးျပဳတာမ်ားသြားျခင္း၊ (Computer eye strain ေရးထားပါတယ္။)
– Caffeine (ေကဖင္း) ပါတာ ေသာက္ျခင္း၊
– Alcohol အရက္၊
– Dry eyes မ်က္စိေျခာက္ေသြ႔ေနျခင္း၊ (Antihistamines, Antidepressants ေဆးေတြေၾကာင့္လဲ ေျခာက္ႏိုင္တယ္။ မ်က္စိေျခာက္္တာအတြက္ မ်က္စဥ္းေတြလဲေရးထားတယ္။)
– Allergies (အလာဂ်ီ) ျဖစ္ျခင္းေတြကေန ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္။ (ေရးထားပါတယ္။)
– Mmagnesium (မက္ဂနီဆီယမ္) ဓါတ္နည္းေနရင္လဲျဖစ္ႏိုင္တယ္။ အားေဆးဆိုတာထဲမွာ ဒီဓါတ္ပါတာကို ေရြးေသာက္ႏိုင္တယ္။
အမ်ိဳးအစား (၃) ခုခြဲတယ္။
၁။ Minor eyelid twitch သာမန္၊
၂။ Benign essential blepharospasm အလတ္စား နဲ႔
၃။ Hemifacial spasm ေခၚတဲ့အာရံုေၾကာေရာဂါျဖစ္တယ္။
Minor eyelid twitch သာမန္ေလးျဖစ္တာက Conjunctiva မ်က္စိအတြင္းခံကိုဖံုးေနတဲ့ အလႊာပါးေလးျဖစ္ျဖစ္ Cornea မ်က္ၾကည္လႊာျဖစ္ျဖစ္ကို ေနမထိသလို ကလိတာတခုခုျဖစ္ေနတာေၾကာင့္ျဖစ္တတ္တယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ ဘာလို႔လဲ ရွာမရဘူး။
Benign essential blepharospasm အမ်ိဳးအစားက အသက္ၾကီးလာရင္ ပိုဆိုးလာတတ္တယ္။ အေမရိကားမွာ လူ ၂ ေသာင္းကေန ၅ ေသာင္းအထိျဖစ္ေနတယ္။ ဆိုးတဲ့ေရာဂါေတာ့ မဟုတ္ပါ။ အားယုတ္တာ၊ စိတ္ဖိအားမ်ားတာ၊ အလင္းေရာာင္၊ ေန၊ ေလ စတဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္ အေျခအေနေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တယ္။ တိုးလာတာနဲ႔ ေနေရာင္ကို မရင္လိုမခံႏိုင္ျဖစ္လာတယ္။ မ်က္စိၾကည့္ရတာလဲ မေကာင္းေတာ့ဘူး။ သုေတသနလုပ္သူတခ်ိဳ႕က မ်ိဲးရိုးနဲ႔ ပါတ္ဝန္းက်င္ကိုထင္ၾကတယ္။
Hemifacial spasm ဆိုတာက ရွားတယ္။ ျဖစ္ရင္ မ်က္ခြံၾကြက္သားသာမကျဖစ္တယ္။ ပါးစပ္ေနရာမွာလဲ လႈတ္တယ္။ မ်က္ႏွာတဖက္သပ္ျဖစ္တယ္။ ေသြးလႊတ္ေၾကာကေန အာရံုေၾကာကိုဖိမိေနလို႔ ျဖစ္ရတယ္။
ဘယ္လိုကုသမလဲ
သာမန္အမ်ိဳးအစားအတြက္ ျဖစ္တာ ဘာလို႔မသိေတာ့ ကုသရတာလဲ တိတိက်က်မရွိဘူး။ မ်ားေသာအားျဖင့္ အလိုလို ေပ်ာက္မယ္။ အလုပ္နားလိုက္တာ၊ မ်က္စိအသံုးခ်တာ နားလိုက္တာ၊ အရက္၊ ေကာ္ဖီေသာက္တာနားဘို႔လိုသူေတြက နားရမယ္။ အိပ္ေပ်ာ္ေနတံုးမွာ မလႈတ္တာမို႔ အနားယူဘို႔လိုမယ္ဆိုတာကို ျပေနတယ္။ မ်က္စိေျခာက္တာလို႔ထင္ရင္ Artificial tears မ်က္ရည္တုမ်က္စဥ္းသံုးပါ။
Benign essential blepharospasm ကိုကုသနည္းလဲ သတ္သတ္မွတ္မွတ္မရွိေသးပါ။ Botulinum toxin (Botox or Xeomin) ေဆးထိုးႏိုင္တယ္။ အမွန္က Hemifacial spasm အတြက္ဆိုရင္ ဒီနည္းကိုေသျခာသံုးရတယ္။ Clonazepam, Lorazepam, Trihexyphenidyl ေဆးေတြကိုလဲ သံုးၾကတယ္။ ေရတိုအတြက္သက္သာေစတယ္။ ၁၅% သာ ေကာင္းတာ ေတြ႔ရတယ္။
တျခားကုသနည္းေတြအျဖစ္ –
– Biofeedback စက္ကရိယာနည္း၊
– Acupuncture အပ္စိုက္နည္း၊
– Hypnosis အိပ္ေမြ႔ခ်နည္း၊
– Nutrition therapy ေတြရွိတယ္။ ေဆးပညာအရ ေထာက္ခံခ်က္ တိတိက်က်မေပးႏိုင္ပါ။
ဘယ္နည္းနဲ႔မွ မရရင္ေတာ့ ခြဲစိတ္နည္းလုပ္ႏိုင္တယ္။ Blepharospasm ျဖစ္တာကို Myectomy ခြဲစိတ္နည္း လုပ္ေပးရင္ ၇၅-၈၅% ေကာင္းၾကတယ္။ လႈတ္ေစတဲ့ အာရံုေၾကာကိုုျဖတ္ေပးတာျဖစ္တယ္။ Hemifacial spasm ျဖစ္ေနသူေတြကိုလဲ Neurosurgical procedure ခြဲစိတ္နည္းနဲ႔ ေသြးလႊတ္ေၾကာကေန အာရံုေၾကာကိုဖိေနတာ သက္သာေအာင္လုပ္တယ္။ ဒါေပမဲ့ ေဘးထြက္ ဆက္ျဖစ္လာမွာေတြကို သတိထားရတယ္။
Credit- 
​ေဒါက္တာတင့္ေဆြ



​Welcome{ ​HERE } ​GO



​Welcome{ ​HERE } ​GO



​Welcome{ ​HERE } ​GO



​Welcome{ ​HERE } ​GO



​Welcome{ ​HERE } ​GO



​Welcome{ ​HERE } ​GO

Monday, May 14, 2018

နႏၵာဘုန္းျမင့္
(၂၀၁၆ ဇန္နဝါရီလမွာ ေရးခဲ့တာ ျဖစ္ၿပီး ဧရာဝတီ သတင္းဌာနကလည္း ထပ္ဆင့္ ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။)
Facebook ဆိုတာ Social Network ပါ
Social ဆိုတာ လူမႈေရးရာ Network ဆိုတာ ကြန္ရက္ အသိုင္းအဝိုင္းဆိုေတာ့ Social Network ဆိုတာ ခပ္လြယ္လြယ္ေျပာရရင္ေတာ့ လူမႈကြန္ရက္ပါ။ ဒီလူမႈကြန္ရက္ ပါဝင္ၿပီဆိုရင္ေတာ့ သူ႔အရပ္သူ႔ဇာတ္ သူ႔အထာေလးေတြရွိတယ္။
အဲ့ဒီ အထာေလးေတြကို အထာက်ျပီဆိုမွ လူမႈကြန္ရက္ထဲကို ဝင္လာပါ။ မဟုတ္ရင္ေတာ့ လူရယ္စရာ ျဖစ္ၿပီး ဂြမ္းစိန္ ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။
၁။ ပထမဆံုးက လူမႈကြန္ရက္ေလာကနဲ႔ လက္ေတြ႕ဘဝကို ခြဲျခားထားပါ
ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ လက္ေတြ႕ဘဝမွာ ဆယ္ေက်ာ္သက္ျဖစ္ေပမဲ့ လူမႈကြန္ရက္မွာ လူလတ္ပိုင္းလုပ္လို႔ရတယ္။
အျပန္အလွန္ပဲ လူႀကီးပိုင္းအရြယ္ ျဖစ္ေပမဲ့ လူငယ္ လူလတ္ႀကိဳက္တဲ့ဘဝကို ေရြးလို႔ရတယ္။
လက္ေတြ႕မွာ အလုပ္အကိုင္ မရွိေသာ္လည္း လူမႈကြန္ရက္မွာ ရာထူးႀကီးႀကီး ယူထားလို႔ရတယ္။
ဆိုလိုခ်င္တာကေတာ့ လူမႈကြန္ရက္ကို ေရာက္လာတဲ့လူ အားလံုးဟာ တန္းတူအခြင့္အေရးရွိတယ္။
လူငယ္ လူလတ္ လူႀကီး ဆင္းရဲ ခ်မ္းသာ အလုပ္မရွိ ရာထူးႀကီး ဘာညာ သာရကာ ဘာမွမရွိဘူး။ လူမႈကြန္ရက္ရဲ႕အထာမသိဘဲ လာၿဖဲရင္ ဂြမ္းစိန္ျဖစ္မယ္ ဒါပဲ။
၂။ ကိုယ့္ရဲ႕လူမႈကြန္ရက္မိတ္ေဆြကို အရင္ေရြးပါ
ကိုယ့္မိတ္ေဆြေတြဟာ လူမႈကြန္ရက္က သတင္းစံုကို အခ်ိန္နဲ႔အမ်ွ သတင္းျဖန္႔ခ်ိသူ ျဖစ္ဖို႔လိုပါတယ္။
ဒါမွ ဒီေန႔ ဘာသတင္းထူးလဲဆိုတာ ကိုယ္က အေစာဆံုးသိမွာပါ။ ဥပမာ- အဖုကိစၥ၊ ျပကၡဒိန္တို႔လိုေပါ့။
လက္ေတြ႔ဘဝက ကိုယ့္ပတ္ဝန္းက်င္က လူေတြနဲ႔ပဲဆိုရင္ ဝါးလံုးေခါင္းထဲ လသာေနသလို ျဖစ္ေနမွာပါ။
အဲ့ဒီေတာ့ လူမႈကြန္ရက္မွာ ဆယ္လီျဖစ္ေနတဲ့ သူေတြကို following လုပ္ထားပါ၊ ဒါမဟုတ္ ဆယ္လီျဖစ္ေနတဲ့ Page ေတြကို like လုပ္ထားပါ။ ဒါမွသာ လူမႈကြန္ရက္ရဲ႕ အထာကို အျမန္ဆံုးနားလည္မွာပါ။
၃။ အထာညက္ေအာင္ ေလ့လာပါ
လူမႈကြန္ရက္ရဲ႕ အထာညက္ဖို႔က ေလ့လာသင္ယူရတာပါပဲ။
အဲ့လိုမွ မေလ့လာရင္ ထပ္ၿပီးဂြမ္းစိန္ဖို႔က ေသခ်ာေနပါျပီ။ ေလ့လာနည္းက အလြယ္ေလးပါ။
ဆဲတာေလ့လာခ်င္ရင္ ႏိုင္ငံေရးနဲ႔ ဘာသာေရးဆိုင္တဲ့ ပို႔စ္က comment ေတြ ဖတ္လိုက္ရင္ရပါတယ္။
အေျပာင္အပ်က္ေတြ ေလ့လာခ်င္ရင္ ရယ္စရာတို႔ ဟာသကမ႓ာတို႔က comment ေတြဖတ္ရင္ ရပါတယ္။
အလြယ္ဆံုးက လူမႈကြန္ရက္က ဆယ္လီေတြရဲ႕ ပို႔စ္က comment ကိုဖတ္ရင္ ဆဲတာေရာ ေျပာင္တာေရာ အားလံုးသင္ၿပီးသား ျဖစ္ပါတယ္။
၄။ အထာက်ဖို႔ ေလ့က်င့္ပါ
ပြဲမဝင္ခင္ အျပင္မွာ ေလ့က်င့္ရပါတယ္။ ေလ့က်င္တာကေတာ့ မခက္ခဲပါဘူး။ သူမ်ားေတြလို like လုပ္ၾကည့္မယ္၊ comment ေရးမယ္၊ share လုပ္မယ္၊ ဒါပါပဲ။ လြယ္မယ္လို႔ထင္ရေပမဲ့ လူမႈကြန္ရက္ရဲ႕ အထာမက်ရင္ ဂြမ္းစိန္ျဖစ္ႏိုင္မို႔ ေလ့က်င့္သားျပည့္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ဒီအဆင့္ဟာ လူမႈကြန္ရက္ရဲ႕ နက္နဲတဲ့အပိုင္းလို႔ ဆိုရမွာပါ။
like လုပ္တာက သူမ်ားတင္တဲ့ပို႔စ္ကို အားေပးတာ၊ သေဘာက်တယ္လို႔ လြယ္လြယ္နဲ႔ အသိေပးတာ၊ comment ကေတာ့ ကိုယ္ရဲ႕ရပ္တည္ခ်က္ကို တရားဝင္ အသိေပးတာ၊ ဒီေနရာမွာ comment ရဲ႕ အထာေတြႏွပ္ဖို႔လိုပါတယ္။ သူမ်ားက ေျပာင္တာလား၊ ေနာက္တာလား သိရပါတယ္။ အမ်ားဆံုးသံုးတဲ့ stiker အေၾကာင္းလည္း သိထားဖို႔ လိုသလို လူမႈကြန္ရက္ရဲ႕ စကားလံုး ေဝါဟာရေတြကိုလည္း ေလ့လာရပါမယ္။
stiker ကေတာ့ smile emoticon ဒါဆိုရင္ အတည္အခန္႔ ေျပာတဲ့ေနရာမွာ သံုးပါတယ္၊ tongue emoticon ဒါဆိုရင္ ေနာက္ေျပာင္တဲ့ ေနရာမွာသံုးပါတယ္၊ grin emoticon ဒါဆိုေတာ့ ေလွာင္တာပါ၊ unsure emoticon ဆိုရင္ ရြဲ႕တာ ေငါ့တာ ေထ့တာ၊ like emoticon ဆိုရင္ ႀကိဳက္တယ္ like တယ္ စသျဖင့္ေပါ့။
ေဝါဟာရေတြမွာလည္း ေခး၊ ကီြး၊ ေညး၊ စမီး၊ ဘြ၊ အာ့၊ ကြကိုယ္၊ ႏိုးမ စသျဖင့္ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ ေလ့လာရင္ေတာ့ မကုန္ႏိုင္ပါဘူး။ comment ကေတာ့ အေပၚက ပို႔စ္တင္တဲ့ အေၾကာင္းအရာနဲ႔ သက္ဆိုင္ျပီး reply ကေတာ့ comment ေရးထားတဲ့လူနဲ႔ သက္ဆိုင္တာပါ။ အဲဒီ အထာေတြ မက်ရင္ေတာ့ အဂြမ္းတကာ့ အဂြမ္းစိန္ျဖစ္မွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ မ်ားမ်ားေလ့က်င့္ပါမွျဖစ္မွာပါ။ share ကေတာ့ ကိုယ္ႀကိဳက္တာ မႀကိဳက္တာကို ကိုယ့္ရဲ႕သေဘာထား ရပ္တည္ခ်က္ကို ျပသတဲ့ အထာပါ။
၅။ လက္ေတြ႕ဘဝ ထဲကိုေခၚမလာပါနဲ႔
ဒါကအေရးႀကီးတဲ့ အခ်က္ပါ။ လူမႈကြန္ရက္ဟာ သီျခားဘဝပါ။ လက္ေတြ႕ဘဝထဲကို ေခၚသြင္းလာရင္ ကိြဳင္ပူးတတ္ပါတယ္။ ေပ်ာ္စရာရွိရင္၊ ရယ္စရာရွိရင္၊ လူမႈကြန္ရက္ေပၚမွာပဲ ရယ္လိုက္၊ ေပ်ာ္လိုက္ပါ။ စိတ္ဆိုးေဒါသထြက္ရင္လည္း ထိုနည္တူပါပဲ။ လူမႈကြန္ရက္ေပၚက emotion ေတြ လက္ေတြ႕ဘဝထဲကို ေခၚသြင္းလာရင္ လြတ္ေၾကာင္ျဖစ္တာမို႔ အထူးသတိထားရမွာ။
၆။ အရည္ထူဖို႔ ႀကိဳးစားပါ
လူမႈကြန္ရက္ကို စတင္သံုးစြဲၿပီဆိုတာနဲ႔ အရည္ထူဖို႔ ႀကိဳးစားပါ။ ခ်ီးမြမ္းတာ ကဲ့ရဲ႕တာ သေရာ္တာ ေလွာင္ေျပာင္တာ အားလံုးကို ခံႏိုင္ရည္ ရွိဖို႔လိုပါတယ္။ ျမန္မာျပည္မွာဆိုရင္ေတာ့ ျပန္ၾကားေရးဝန္ႀကီး ဦးရဲထြဋ္ကဲ့သို႔ က်င့္ႀကံေနထိုင္ႏိုင္ေအာင္ ႀကိဳးစားရမယ္။
၇။ ေက်ာ္တတ္ ေလွာ္တတ္ေအာင္ ေနထိုင္ပါ
လူမႈကြန္ရက္မွာ အလႊာစံုက ရည္ရြယ္ခ်က္ အမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ လူမႈကြန္ရက္ကို သံုးစြဲေနသူေတြ အမ်ားႀကီးပါ။ တင္သမ်ွပို႔စ္ေတြဟာ အမွန္ေတြလည္း ျဖစ္ႏိုင္သလို ေယာင္ရီႊးေတြလည္း အမ်ားႀကီးပါ။ ေယာင္ရီႊးေတြကို ေက်ာ္ႏိုင္ရမွာ ျဖစ္သလို ကိုယ့္ကိုလာျပီ စႏိုက္လုပ္ရင္လည္း ေလွာ္တတ္ဖို႔လည္း လိုပါတယ္။ ေက်ာ္တတ္ ေလွာ္တတ္ပါမွ ေရတိမ္မနစ္မွာပါ။
လူမႈကြန္ရက္နဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ အထာေလးေတြ မ်ွေဝတာမို႔ ၾဆာက်တယ္လို႔ မမွတ္ယူဖို႔ ေတာင္းဆိုပါတယ္။ လူမႈကြန္ရက္မွာ အထာက်က်နဲ႔ ၾဆာက်ႏိုင္ၾကပါေစ။
မွတ္မိ သတိရသမ်ွ အထာေလးေတြမ်ွေဝတာမို႔ လိုအပ္တာရွိရင္ေဆာရီးပါ။
Credit-မူရင္​း


​Welcome{ ​HERE } ​GO



​Welcome{ ​HERE } ​GO



​Welcome{ ​HERE } ​GO



​Welcome{ ​HERE } ​GO



​Welcome{ ​HERE } ​GO



​Welcome{ ​HERE } ​GO


ဥာဏ္ေကာင္းဆက္ / ဓာတ္ပံု-ေဌးေအာင္ /ေၾကးမံုသတင္းစာ
ေလွကို လက္ျဖင့္မေလွာ္ဘဲ ေျချဖင့္ေလွာ္ သည့္ ယဥ္ေက်းမႈတစ္ရပ္ေၾကာင့္ အင္းသား လူမ်ဳိးစုမ်ားကို လူသိမ်ားၾကသည္။ ထို႔အတူ ¤င္းတို႔ေနထိုင္ရာေဒသရွိ အင္းေလးကန္ႏွင့္ အင္းေလး ေဖာင္ေတာ္ဦးဘုရားမ်ားေၾကာင့္ လည္းလူသိပိုမ်ားျခင္းျဖစ္သည္။ အင္းသား လူမ်ဳိးစုအမ်ားစုမွာ ရွမ္းျပည္နယ္ေတာင္ပိုင္း ေညာင္ေရႊၿမိဳ႕နယ္ အင္းေလးကန္ပတ္ဝန္းက်င္ တြင္ အဓိကေနထိုင္ၾကၿပီး ရပ္ေစာက္၊ ေတာင္နီ၊ ဘီလူးေခ်ာင္းမွတစ္ဆင့္ မိုးၿဗဲ၊ ဖယ္ခုံ ေဒသမ်ားတြင္လည္း ပ်ံ႕ႏွံ႔ေနထိုင္ေၾကာင္း သိရသည္။
သမိုင္းေၾကာင္း
ပါးစပ္ရာဇဝင္မ်ားအရ အင္းသားလူမ်ဳိးစု မ်ားသည္ ထားဝယ္အဆက္အႏႊယ္မ်ားျဖစ္ၿပီး အေလာင္းစည္သူမင္း တိုင္းခန္းလွည့္လည္ရာ မွ အင္းေလးေဒသသို႔ ေရာက္ရွိခဲ့ရာတြင္ ေနာက္ေတာ္ပါ ထားဝယ္သားအခ်ဳိ႕ကို ဤေဒသ၌ ေနရာခ်ထားခဲ့ရာတြင္ နန္းသဲ၊ ဟဲယာရြာမ၊ ရြာႀကီးပန္းပုံႏွင့္ နန္းပန္ ေနာင္ေတာ ဟူေသာ ရြာေလးရြာကို စတင္ တည္ေထာင္ေနရာခ်ထားေပးခဲ့သည္။ ထိုမွ အင္းေလးရြာဟု ေခၚတြင္ခဲ့ၾကသည္။
ေခတ္သစ္ သမိုင္းသုေတသီမ်ားကမူ အင္းသားလူမ်ဳိးစုမ်ားသည္ ပုဂံသား ျမန္မာ မ်ားျဖစ္ေၾကာင္း၊ ၉ ရာစုေလာက္မွစၿပီး ျမန္မာျပည္ေျမျပန္႔ေဒသဘက္သို႔ ဆင္းလာၾက ေသာ တိဘက္ျမန္မာမ်ဳိးကြဲ အာသံျမန္မာ လူမ်ဳိးစိတ္အစု ေျခာက္စုအနက္ ျမန္မာအစု တြင္ပါဝင္ေသာ လူမ်ဳိးစုမ်ားျဖစ္ေၾကာင္း၊ ေျမျပန္႔သို႔ဆင္းလာရာတြင္ လိုက္ပါမလာၾကဘဲ အင္းေလးေဒသဘက္သို႔ ထြက္ခြာေနရစ္ခဲ့ရာမွ အင္းသားလူမ်ဳိးမ်ားအျဖစ္ ေပၚေပါက္လာ ေၾကာင္း ေျပာဆိုၾကသည္။ သမိုင္းကမည္သို႔ပင္ ဆိုေသာ္လည္း အင္းသားလူမ်ဳိးစုမ်ားသည္ ျပည္ေထာင္စုသမၼတျမန္မာႏိုင္ငံေတာ္အတြင္း မွီတင္းေနထိုင္ၾကေသာ ရွမ္းတိုင္းရင္းသား အစုတြင္ပါဝင္ေသာ တိုင္းရင္းသားမ်ဳိးႏြယ္စု မ်ားျဖစ္ၿပီး ကိုယ္ပိုင္ယဥ္ေက်းမႈ၊ စာေပ ရွိေသာ တိုင္းရင္းသားမ်ားပင္ျဖစ္သည္။
အင္းသားလူမ်ဳိးစုမ်ားသည္ အသက္ေမြး ဝမ္းေက်ာင္းလုပ္ငန္းအျဖစ္ လက္မႈလုပ္ငန္း၊ စိုက္ပ်ဳိးေရး၊ ေရလုပ္ငန္းတို႔ကို အဓိက လုပ္ကိုင္ၿပီး ေနာက္ပိုင္းတြင္ ခရီးသြားလုပ္ငန္း ဖြံ႕ၿဖိဳးလာေၾကာင္း သိရသည္။ ”အင္းေလး ေဒသမွာ လက္မႈလုပ္ငန္းအေနနဲ႔ ပန္းပဲ လုပ္ငန္း၊ ပန္းထိမ္လုပ္ငန္းဟာ လူသိမ်ား တယ္၊ အဓိကေတာ့ ေငြပန္းထိမ္လုပ္ငန္းျဖစ္ ပါတယ္၊ ေနာက္တစ္ခုက အင္းေလးေဒသမွာ ေက်းရြာတစ္ရြာထုတ္ကုန္တစ္မ်ဳိးလို႔ ေျပာရ မယ့္ ေက်းရြာအလိုက္ လက္မႈလုပ္ငန္းေတြ ရွိပါတယ္၊ ဥပမာ – ဟဲယာရြာမဆိုရင္ ေရႊပန္းထိမ္၊ ေငြပန္းထိမ္၊ နမ့္ပန္ရြာကဆိုရင္ လက္သမားလုပ္ငန္း (အဓိကေလွလုပ္ငန္း)၊ အင္းေပါခုန္ဆိုရင္ ပိုးထည္လုပ္ငန္းနဲ႔ ဆီဆုံၿမိဳ႕ နယ္ အနီးတစ္ဝိုက္မွာဆိုရင္ ခ်ည္ထည္ လုပ္ငန္းေတြ လုပ္ကိုင္ၾကပါတယ္၊ တျခား ၿခံလုပ္ငန္း၊ ေရၿခံလုပ္ငန္းေတြလည္း လုပ္ကိုင္ ၾကၿပီး ကြၽန္းေမ်ာေပၚမွာ စိုက္တဲ့စိုက္ပ်ဳိးေရးလုပ္ငန္းကလည္း အင္းေလးေဒသရဲ႕ ထူးျခား တဲ့ လုပ္ငန္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္၊ ကြၽန္းေမ်ာ ေပၚမွာ ခရမ္းခ်ဥ္၊ ပန္းစသည္ျဖင့္ စိုက္ပ်ဳိးၾက ပါတယ္”ဟု အင္းသားစာေပႏွင့္ယဥ္ေက်းမႈ ေကာ္မတီမွ ဒုတိယဥကၠ႒ ဦးေသာင္းေရႊ၏ေျပာၾကားခ်က္အရ သိရသည္။
အင္းသူအင္းသားတို႔၏ ႐ိုးရာဓေလ့ႏွင့္ယဥ္ေက်းမႈအေမြအႏွစ္မ်ားမွ အင္း႐ိုးရာ စည္သည္လည္း တစ္ခုအပါအဝင္ ျဖစ္သည္။ အင္း႐ိုးရာစည္တြင္ ဝင္စည္၊ ထြက္စည္၊ သီတင္းစည္၊ ဧည့္ခံပြဲထိုင္စည္၊ အိုးစည္ကူး ဟူ၍ စည္အမ်ဳိးအစားမ်ားရွိသည္။
ဝင္စည္မွာ ေဖာင္ေတာ္ဦးျမတ္စြာဘုရား မ်ား ေဒသစာရီၾကြခ်ီရာတြင္ တီးခတ္ေသာ စည္ျဖစ္သည္။ ပင္မစည္ႀကီးတစ္လုံးျဖင့္ အရန္စည္ငယ္ႏွစ္လုံးကို အေခၚအလိုက္ အအုပ္အခံခ်ယ္သ၍ တီးခတ္ရျခင္းျဖစ္သည္။ ထြက္စည္ကို ဘုန္းႀကီးပ်ံအႏၲိမစ်ာပန အခမ္း အနားမ်ားတြင္ တီးခတ္ၾကသည္။ ဘုန္းႀကီးလြန္စည္ဟုလည္းေခၚေၾကာင္း သိရသည္။သီတင္းစည္မွာ အဖိတ္၊ ဥပုသ္ေန႔မ်ား တြင္ သီတင္းသီလေဆာက္တည္ႏိုင္ရန္ ဗုဒၶ ဘာသာဝင္မ်ားအား ႏႈိးေဆာ္ရာတြင္ တီးခတ္ ေသာ စည္ျဖစ္သည္။ အဖိတ္စည္ဟုလည္း ေခၚေၾကာင္း သိရသည္။ ဧည့္ခံစည္ေခၚ လံစည္ကို အလွဴမဂၤလာပြဲမ်ား၊ ကဆုန္ ေညာင္ေရသြန္းပြဲမ်ား၊ ဆြမ္းေတာ္ႀကီးကပ္လွဴ ပြဲမ်ားတြင္ တီးခတ္ေၾကာင္း သိရသည္။
အင္းသားအိုးစည္ႀကီးအကႏွင့္ မီးဆုခံအက
အင္းသားတိုင္းရင္းသားတို႔က အိုးစည္ကူး အကဟူ၍လည္း ေခၚေဝၚၾကသည္။ ဤအက တြင္ ထိပ္ဝမ်က္ႏွာျပင္ အက်ယ္ႏွစ္ေပခြဲ၊ အရွည္လူတစ္ရပ္ခန္႔ရွိ အိုးစည္ႀကီးႏွင့္အတူ လင္းကြင္းတစ္စုံ၊ ေမာင္းႀကီးတစ္လုံးတို႔ႏွင့္ တြဲဖက္တီးမႈတ္ကၾကရသည္။
ေညာင္ေရႊႏွင့္ အင္းေလးေဒသတြင္ ႐ိုးရာ ဓေလ့ထုံးစံအရ က်င္းပေသာ ပြဲလမ္းသဘင္ မ်ားတြင္ ယခုထိတိုင္ အင္းသူအင္းသားမ်ား ကိုယ္တိုင္ ပါဝင္တီးခတ္ ကခုန္ၾကသည္။ ကိုယ္ဟန္ယိမ္းႏြဲ႕ကာ လက္ကို ညင္သာစြာ ေျမႇာက္၍ ႏြဲ႕ေႏွာင္းသြဲ႕ေပ်ာင္းစြာ ပါဝင္ကျပ ေလ့ရွိသည္။ အင္းသားအမ်ဳိးသားမ်ားက မိမိတို႔တတ္ေျမာက္ထားသည့္ ဗန္တို၊ ဗန္ရွည္ သိုင္းပညာကို အႏုပညာဟန္ျဖင့္ ျဖည္းညင္းစြာ သ႐ုပ္ေဆာင္ကျပၾကသည္။
ယခုကျပသည့္ အိုးစည္ႀကီးအကကို ေညာင္ေရႊၿမိဳ႕ ကံသာရပ္ အင္းသားအမ်ဳိးသား မ်ားက တီးခတ္သ႐ုပ္ေဖာ္ၿပီး ကံသာသူ အမ်ဳိးသမီးငယ္ေလးမ်ားက ယိမ္းႏြဲ႕ကာျဖင့္ အိုးစည္၊ ေမာင္း၊ လင္းကြင္းတို႔၏ စည္းခ်က္ ႏွင့္အတူ ကျပေဖ်ာ္ေျဖတင္ဆက္ၾကသည္။

​Welcome{ ​HERE } ​GO



​Welcome{ ​HERE } ​GO



​Welcome{ ​HERE } ​GO



​Welcome{ ​HERE } ​GO



​Welcome{ ​HERE } ​GO



​Welcome{ ​HERE } ​GO

Monday, May 07, 2018




=======================
=======================

ဒီတစ္ခါမွာေတာ့ ေနမေကာင္းသည့္အခါျဖစ္ေစ၊ ထမင္းစားမေကာင္းလို႕ အစာမေႀကခ်င္သလိုျဖစ္လို႕ ဆန္ျပဳတ္ေလးျပဳတ္စားခ်င္တဲ့အခ်ိန္မွာျဖစ္ေစ၊ ၾကက္သားဆန္ျပဳတ္ပူပူေလး စားႏိုင္ဖို႕အတြက္ အခုပဲႀကက္သားဆန္ျပဳတ္ ျပဳတ္နည္းေလးကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ရပါၿပီ။ ဘဲသား ႀကိဳက္လွ်င္ေတာ့ ဘဲသားကို အသံုးျပဳေပးႏုိင္ပါတယ္။

ၾကက္သားဆန္ျပဳတ္

ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား

ဆန္ - ၁ ဗူး
ၾကက္/ ဘဲ သား - (အနည္းငယ္)
ၾကက္သြန္နီ - ၁ လံုး
ၾကက္သြန္ၿမိတ္ - အနည္းငယ္
ဂ်င္း - (လက္တစ္ဆစ္ခန္႔)
 ႏွမ္းဆီ
ဆား
တ႐ုတ္နံနံ
ျပဳလုုပ္နည္း

ပထမဦးစြာ ၾကက္ရင္ပံုသားအား ေရစင္ေအာင္ ေဆးၿပီး ေရထည့္ကာ အသင့္ ျပဳတ္ထားပါ ။
ၾကက္သြန္နီ တစ္လံုးကို ပါးပါးလွီးၿပီး ဆီျဖင့္ အႂကြပ္ေၾကာ္ကာ ဆီစစ္ ထားပါ ။
ဆန္ႏို႔ဆီဗူး တစ္ဗူးကို ေရစင္ေအာင္ ေဆးၿပီး ေရႏို႔ဆီဗူး ၃ ဗူး ထည့္ၿပီး ျပဳ တ္ပါ ။
ေရဆူလာလ်ွင္ ဂ်င္း လက္တစ္ဆစ္ခန္႔အား ဓားျပား႐ိုက္ ထည့္ၿပီး ေမႊေပးပါ ။
ဆန္ က်က္လာလ်ွင္ ဂ်င္းအား ျပန္ဆယ္ ထုတ္ပစ္လိုက္ပါ ။   ထို႔ေနာက္ အသင့္ ျပဳတ္ထားသည့္ ၾကက္သားအား အသားႏႊင္ၿပီး ထည့္ပါ ။  (ၾကက္ကင္႐ွိလ်ွင္ ၾကက္ကင္အား အသားႏႊင္ၿပီး ထည့္ႏိုင္သည္ ။)
ဆား အနည္းငယ္ ထည့္ပါ ။   ႏွမ္းဆီ အနည္းငယ္မ်ွ စမ္းပါ ။   ပဲငံျပာရည္အၾကည္ (Light Soy-Sauce) အနည္းငယ္ ထည့္ပါ ။
အသင့္ ေၾကာ္ထားသည့္ ၾကက္သြန္ေၾကာ္ အနည္းငယ္ ထည့္ကာ ေမႊေပးပါ ။   ထို႔ေနာက္ ၾကက္သြန္ၿမိတ္ အနည္းငယ္ နွင့္ တ႐ုတ္နံနံ အနည္းငယ္ ပါးပါးလွီး ထည့္ကာ အသင့္ ေသာက္သံုး နိုုင္ပါသည္ ။
Porridge (ဆန္ျပဳ တ္) ကို ေနေကာင္းလို႔ပဲ ေသာက္ေသာက္ ၊ ေနမေကာင္းလို႔ပဲ ေသာက္ေသာက္ အလြန္ အရသာ႐ွိၿပီး အနံ႔,အရသာျဖင့္ ျပည့္ဝ လွသည့္ ဆန္ျပဳတ္ ျဖစ္ပါသည္ ။
Credit: Z.T.T

==============

MyFood Myanmar

http://myfoodmyanmar.com/tasty-chicken-porridge/
​Welcome{ ​HERE } ​GO



​Welcome{ ​HERE } ​GO



​Welcome{ ​HERE } ​GO



​Welcome{ ​HERE } ​GO



​Welcome{ ​HERE } ​GO



​Welcome{ ​HERE } ​GO

Sunday, May 06, 2018



+++++++++++++++++++++++++%

*ေခၽြးေပါက္က်ဥ္းေစဖို႔ ေခာတ္မီတဲ့ အလွျပင္ပစၥည္းေတြ ဘာလို႔အသံုးျပဳေနေတာ့မွာလဲ။ သဘာ၀ပစၥည္းေလးေတြနဲ႔ ေခၽြးေပါက္က်ဥ္းေစမယ့္ နည္းလမ္းေတြအမ်ားႀကီးပါပဲ။

*ဒီနည္းလမ္းေတြက မိမိအိမ္မွာ အလြယ္တကူျပဳလုပ္ႏိုင္တာမို႔ စာဖတ္သူတို႔ သေဘာက်ႏွစ္ၿခိဳက္ၾကမွာပါ။

#ေရနဲ႔မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါ

ေရနဲ႔ မုန္တ္ဖုတ္ဆိုဒါ စားပြဲတင္ဇြန္း ၂ ဇြန္းဆီကို ေရာၿပီး သမေအာင္ေမႊေပးပါ။ ၿပီးရင္မ်က္ႏွာေပၚလိမ္းေပးၿပီး ၁၅ မိနစ္ေလာက္ထားပါ။ မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါေျခာက္ေသြ႔ၿပီး အေရျပားတင္းလာၿပီဆိုရင္ ေရေအးနဲ႔ ေဆးခ်ပါ။

#ၾကက္ဥအကာနဲ႔သံပုယိုသီး

သံပုယိုသီး ၁ လံုးကို အရည္ညစ္ၿပီး ၾကက္ဥအကာႏွစ္လံုးနဲ႔ေရာပါ။ ၿပီးရင္ မ်က္ႏွာေပၚမွာလိမ္းေပးၿပီး ေျခာက္ေအာင္ထားပါ။ ေရေအးနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္ခ်ပါ။ ေခၽြးေပါက္က်ည္းေစႏိုင္ၿပီး ဆဲလ္ေသေတြကို ဖယ္ရွားေပးသလို အဆီပ်ံတာကို သက္သာေစပါတယ္။

#ခရမ္းခ်ည္သီးနဲ႔သံပုရာသီး

သံပုယိုသီး ၄ စက္ေလာက္ကို ခရမ္းခ်ဥ္သီးအႏွစ္နဲ႔ေရာၿပီး မ်က္ႏွာေပၚမွာ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ လိမ္းေပးထားပါ။ ၿပီးရင္ေရေအးနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္ခ်ပါ။

ေခၽြးေပါက္က်ဥ္းေစၿပီး ဆဲလ္ေသေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။

#သံပုယိုသီးနဲ႔နာနတ္သီး

သံပုယုိသီး တစ္၀က္ကို အရည္ညစ္ၿပီး နာနတ္သီးအရည္ ခြက္တစ္၀က္ေလာက္နဲ႔ ေရာၿပီးပါ။ ၿပီးရင္ မ်က္ႏွာေပၚမွာလမ္းေပးၿပီး ၅ မိနစ္ေလာက္ထားကာ ေရေအးနဲ႔မ်က္ႏွာသစ္ပါ။

ေမတၱာျဖင့္…

CREDIT - MyFood Myanmar

​Welcome{ ​HERE } ​GO



​Welcome{ ​HERE } ​GO



​Welcome{ ​HERE } ​GO



​Welcome{ ​HERE } ​GO



​Welcome{ ​HERE } ​GO



​Welcome{ ​HERE } ​GO



-
အနံ ့အရသာႏွင့္ျပည့္ စံုေသာ ဒူးရင္းသီး ပင္မ်ား၏ ဌာေနေဒသမွာ ဘရူႏိုင္း၊ အင္ဒိုနီးရွား ႏွင့္ မေလးရွားတို ့ျဖစ္ၾကျပီး၊ ကမၻာ ေပၚတြင္ ဒူးရင္းပင္ မ်ိဳးစိပ္ေပါင္း ၃၀ ရွိရာ၊ ၉-မ်ိဳးသာ စား၍ရပါသည္။ အပင္စိုက္ျပီး ၄-၅ ႏွစ္ခန္ ့ၾကာမွ စတင္အသီးသီးေလ့ရွိျပီး၊ အသီးမွည့္၍၊ ၂-ရက္ မွ ၄-ရက္အၾကာတြင္ သူ႔အလိုလို ေၾကြက်တတ္ရာ၊ အဆူးမာ အခြံမ်ား၏ အႏၱရာယ္ေၾကာင့္ ဒူးရင္းသီးမ်ား ရင့္မွည့္ေသာ ရာသီေရာက္ပါက၊ အပင္ေအာက္မွ သတိ ထားၿပီးျဖတ္သန္း သြားလာသင့္သည္။

ခူးဆြတ္ၿပီး ၅-ရက္ မွ ၆-ရက္ အတြင္း စားသံုးပါက အရသာ ပိုရွိသည္။ အခ်ိဳ ့ကလဲ စူးရွေသာ ရနံ ့ရွိသည္ဟူ၍ မနွစ္သက္ၾကပါ။ သို ့ေသာ္ ျမည္းစမ္းၾကည့္ လိုက္ရာ၊ ႏူးညံ့ခ်ိဳေမႊး အီဆိမ့္ျပီး အရသာေကာင္းမွန္း သိသြား၍ စြဲလန္း သြားၾကပါသည္။ ဒူးရင္းသီး၏ ထူးျခားေသာအရသာ ေၾကာင့္ အေရွ ့ေတာင္အာရွႏိုင္ငံမ်ားတြင္၊ ၄င္းကို "အသီးမွာဘုရင္" ဟု တင္စားေခၚေ၀ၚၾကသည္။

(၁) ဒူရင္းသီး အႏွစ္သားသည္ ပရိုတင္းဓာတ္ ၾကြယ္၀ရံုသာမက၊ လူသားတို ့က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးျပဳဗီတာမင္ႏွင့္ သတၱဳ ဓာတ္ (၁၇)မ်ိဳးပါရွိသည့္အတြက္ နာလန္ထစလူနာမ်ား ခြန္အားျပည့္ ဓာတ္စာအျဖစ္ မွီ၀ဲႏိုင္သည္။

(၂) ဒူးရင္းသီး အႏွစ္သားထဲတြင္ သဘာ၀သၾကားဓာတ္ ပါရွိကာ၊ အလြန္ႏူးညံ့ အစာေၾကလြယ္သျဖင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မျပည့္ေသာ ကေလးငယ္မ်ားအတြက္ ျဖည့္စြက္စာအျဖစ္ ေကြ်းေမြးသင့္သည္။

(၃) သံဓာတ္ႏွင့္ေဖာ့စဖရက္တို ့သည္ ဌက္ေပ်ာသီးတြင္ ပါ၀င္မႈထက္ ၁၀-ဆေက်ာ္ပိုမိုသျဖင့္ ကေလးမီးဖြာျပီးစ မိခင္မ်ား ဒူးရင္းသီး စားသံုးျခင္း (သို ့မဟုတ္) အခြံကိုမီးျမွိဳက္၍ အခြံအတြင္းသား အမွ်င္မ်ားကို စားသံုးရန္ အထူးသင့္ေတာ္သည္။

(၄) အသီးထဲတြင္ပါ၀င္ေသာ အဆီဓာတ္သည္ အျခားအသီး အႏွံမ်ားထက္ အဆီဓာတ္ ပါ၀င္မႈျမင့္မားေသာ္လဲဘဲ၊ ကိုလက္စထေရာ ကင္းေသာ အဆီဓာတ္ျဖစ္သည္။

(၅) အစာေၾကလြယ္ေသာ အမွ်င္ဓာတ္ မ်ားေပါၾကြယ္၀စြာ ပါရွ•ိေသာေၾကာင့္ ၀မ္းေပ်ာ့ေစျပီး၊ အူသိမ္အူမထဲရွိ အရိအခြ်ဲမ်ားကို ေလ်ာ့ ေစကာ အူမၾကီး ကင္ဆာျဖစ္ပြာျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးသည္။ အလြန္အမင္း ၀မ္းခ်ဳပ္ပါက၊ ဒူးရင္းသီးအခြံ၏ အတြင္းသားျဖင့္ ၀မ္းဗိုက္ကို ပြတ္တိုက္ေပးႏိုင္သည္။

(၆) ခႏၶာကိုယ္ က်န္းမာေရးအတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္သည့္ ဗီတာမင္ B Complex မ်ားၾကြယ္၀ေသာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံစြမ္းအားျမင့္မား ကာ၊ ျပင္ပေရာဂါမ်ားကို အလြယ္တကူ မကူးစပ္ႏိုင္ေအာင္ တိုက္ထုတ္ေပးသည္။

(၇) ဒူးရင္းသီး အႏွစ္သားသာမက၊ အျမစ္ႏွင့္ အရြက္တို ့ကို တိုင္းရင္းေဆးဆရာမ်ားက အျပင္းဖ်ားနာျခင္း ႏွင့္ အသား၀ါေရာဂါ ကုထံုးမ်ားတြင္ အသံုးျပဳေလ့ရွိသည္။

(၈) ေသြးသန္ ့ေစသည့္ျပင္ ေသြးနီဥဆဲလ္မ်ားကို ထုတ္လုပ္ေပးျပီး၊ သံဓာတ္ႏွင့္ ေဖာလစ္အက္ဆစ္တို ့ၾကြယ္၀သျဖင့္ ေသြးအား နည္းေရာဂါကိုလည္း မျဖစ္ေစပါ။

(၉) ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းႏွင့္ ေသြးဖိအားတို ့ကိုထိန္းခ်ဳပ္ေပးသည့္ ပိုတက္စီယမ္လဲ ၾကြယ္၀စြာ ပါရွိသည္။

(၁၀) ဦးေခါင္းေပၚရွိ ဒက္ နွင့္ အေရျပားေပၚရွိ ေပြးကြက္မ်ားအတြက္ အရြက္ျပဳတ္ရည္ျဖင့္ လိမ္းက်ံေပးႏိုင္သည္။

(၁၁) ေကာ့ပါးဓာတ္ ပါရွိသျဖင့္ သိုင္းရိြဳက္ (လည္ပငး္အက်ိတ္ )ေ၀ဒနာသည္ မ်ားကို ေကာင္းက်ိဳးျပဳသည္။

(၁၂) ပရိုတင္းဓာတ္ ၾကြယ္၀မႈေၾကာင့္ ၾကြက္သားမ်ား ေကာင္းမြန္စြာ တည္ေဆာက္မႈကို အေထာက္အကူျပဳေပးသည္။

(၁၃) ေသြးလည္ပတ္မႈကို အားေပးၿပီး၊ ကာမစိတ္ကို အစြမ္းကုန္လွံဳ ့ေဆာ္ေပးသည္။

(၁၄) အသီးထဲတြင္ မဂၢနီစီယမ္၊ ဗီတာမင္ဘီ ႏွင့္ ပိုတက္စီယမ္တို ၾကြယ္၀စြာ ပါရွိျခင္းေၾကာင့္ အရိုးႏွင့္ အရိုးဆက္မ်ား က်န္းမာေရးကို ေကာင္းစြာ ပံ့ပိုးေပးသည္။

(၁၅) ေျခသည္း/လက္သည္း မႈိပိုးစြဲျခင္းမ်ားအတြက္ ဒူးရင္းသီးပင္အျမစ္က ေကာင္းစြာ ကုသေပးႏိုင္စြမ္း ရွိသည္။

(၁၆) မဂၢနီးစ္ဓာတ္ ပါရွိျခင္းေၾကာင့္ ေသြးထဲရွိ သၾကားပမာဏကို ပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္ေပးသည္။

(၁၇) မီးစုန္းဓာတ္ ပါရွိသျဖင့္ သြားႏွင့္သြားဖံုး က်န္းမာေရးကို ေကာင္းစြာျမွင့္တင္ေပးသည္။

(၁၈) ဒူးရင္းသီးအခြံကို အိမ္ယာ ကုတင္ေအာက္ထားျခင္းျဖင့္ ၾကမ္းပိုး ႏွင့္ ျခင္ အႏၱရာယ္တို ့မွ ကင္းေ၀းေစသည္။

(၁၉) Pyridoxine (ေခၚ) ဗီတာမင္B6 ႏွင့္ အမိုင္ႏိုအက္ဆစ္ တမ်ိဳးျဖစ္ေသာ tryptophan တို ့ပါ၀င္သျဖင့္ စိတ္က်ေရာဂါမ်ား၊ စိုးရိမ္ေၾကာင့္ၾကျဖစ္ျခင္းႏွင့္ စိတ္ဖိစီးျခင္း စသည့္ေ၀ဒနာမ်ား ကိုေျပေပ်ာက္ေစကာ၊ အိပ္ေမာက်၍ ဉာဏ္ရည္ကိုတိုးတက္ ေကာင္းမြန္ေစသည္။

(၂၀) riboflavin (ေခၚ) ဗီတာမင္B2 ပါရွိသျဖင့္ ေခါင္းတျခမ္း ကိုက္ျခင္းမွ သက္သာေစသည္။

(၂၁) သီအာမင္နွင့္နီအာစင္း ဓာတ္ပါရွိျခင္းေၾကာင့္ ဒူးရင္းသီးစားျပီးေနာက္ ဗိုက္၀သြားကာ ေနာက္ထပ္အစာစားခ်င္စိတ္ကို ခ်ိဳးႏွိမ္ ေပးသည္။

(၂၂) ဓာတ္ခြဲ စမ္းသပ္ခ်က္ မ်ားအရ၊ ဓာတ္တိုးဆန္ ့က်င္ ပစၥည္းတမ်ိဳးျဖစ္ေသာ ဗီတာမင္စီ RDA ရာခိုင္ႏႈန္းအျပည့္အ၀ပါရွိသျဖင့္၊ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မလိုလားအပ္ေသာ free radicals မ်ားကိုတိုက္ထုတ္ေပး၍ ကူးစက္ေရာဂါမ်ားမွ ကာကြယ္ေပးေၾကာင္း၊ ထိခိုက္ဒဏ္ရာမ်ား အနာက်က္လြယ္ေစကာ အေရျပားကို က်န္းမာေစေၾကာင္း၊ အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳေစေၾကာင္း ေလ့လာ သိရွိရသည္။

#သတိျပဳရန္....

(က) ဒူးရင္းသီးသည္ အရက္ႏွင့္လံုး၀ ဓာတ္မတည့္ပါ။ တြဲစားမိပါက၊ အူခ်ဥ္နာ၊ ေလထိုးေလေအာင့္နာျဖစ္ ေစ ႏိုင္သည္။ (ခ) အပူဓာတ္ျဖစ္ကာ၊ သၾကားဓာတ္ အေျမာက္အမ်ား ပါရွိသည့္အတြက္၊ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ မိခင္ေလာင္းမ်ားႏွင့္ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါသည္မ်ား မစားသင့္ပါ။ (ဂ) က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးျပဳေသာ္လည္း အလြန္အကြ်ံ စားသံုးပါက၊ ေသြးတိုးျခင္း/ အပူကန္ျခင္းစသည့္ ေနာက္ဆက္တြဲ ဆိုးက်ိဳးမ်ားျဖစ္ေစတတ္သည္။

 (အပူစင္ေစရန္အတြက္ ဒူးရင္းသီး စားျပီးတိုင္း ဒူးရင္းသီးအခံြထဲေရထည္႕ေသာက္ျပီးမင္းကြတ္သီး အနည္းငယ္ စားေပးပါ)

သို ့ပါ၍ ဒူးရင္းသီးကို သင့္တင့္မွ်တစြာ စားသံုးျခင္းျဖင့္ အထက္ပါက်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားကို အရယူႏိုင္ပါသည္။

ဒူးရင္း၀ယ္တဲ့အခါ အခ်က္(၃)ခ်က္ကို ၾကည့္ၿပီးေရြး၀ယ္ပါ။
(၁) ဒူးရင္းသီးရဲ႕ဆူးေတြဟာတိုေနရပါမယ္။
(၂) ဒူးရင္းသီးရဲ႕ ဆူးလိုင္းေတြဟာ က်ဲေနရပါမယ္။
(၃) ဒူးရင္းသီးရဲ႕ အညွာဟာ ေျဖာင့္တန္းေနရပါမယ္။ ဒီအခ်က္(၃)ခ်က္နဲ႔ ကိုက္ညီတဲ့
ဒူးရင္းသီးေတြဟာ အနံ႔၊ အရသာေတြနဲ႔ ျပည့္စံုတဲ့ ဒူးရင္းသီးေကာင္းတစ္လံုးရဲ႕ လွ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္ေတြပါပဲ။

ဒူးရင္းသီးမွည့္ မမွည့္ဆိုတာ  အခ်က္(၂)ခ်က္နဲ႔ သိႏိုင္ပါတယ္။
(၁) ဒူးရင္းသီးကိုနမ္းၾကည့္ၿပီး မဲွ႔မမွဲ႔သိႏိုင္ပါတယ္။ လႈိင္လႈိင္ေမႊးေနၿပီဆိုရင္ အသင့္စားလို႔ရေနၿပီ
ဆိုတာ သိႏိုင္ပါတယ္။
(၂) ဒူးရင္းသီးကို လႈပ္ခါၾကည့္ရင္လည္း မွဲ႔ မမွဲ႔သိႏိုင္ပါတယ္။ မွဲ႔ေနၿပီျဖစ္တဲ့ ဒူးရင္းသီးဟာ
အတြင္းကအဆံဟာ မသိမသာေလး ေခ်ာင္ေနတာကိုသိထားရပါမယ္။
ကမၻာမွာေစ်းအမ်ားဆံုးက ဒူးရင္းသီးျဖစ္ပါတယ္
ဒူးရင္သီး တစ္လံုးကို ဘတ္ေငြ 2 သိန္းေက်ာ္မွ 3 သိန္း (က်ပ္သိန္း 80 မွ သိန္း 120 ခန္ ့) အထိတန္ဘိုးျမင့္ေရာင္းခ်ႏိုင္ခဲ့တယ္။ ထိုင္းႏိုင္ငံ ဘန္ေကာက္ျမိဳ ့အေနာက္ဘက္အရပ္ ႏြန္ထါ့ဘူရီ ခရိုင္း နာမည္ၾကီး ဒူးရင္းျခံက ဒူးရင္းသီး မြန္ေထာင္းမ်ဳိး 6 လံုး ညွာတံရွည္(ကန္ ့ေယာင္း) မ်ဳိး 3 လံုး စုစုေပါင္း 9 လံုးကို ေလလံတင္ခဲ့တယ္။ တစ္လံုးကို မြန္ေထာင္းက ဘတ္ 2 သိန္းမွ 2သိန္းေက်ာ္အထိရရိွျပီး ညွာတံရွည္ (ကန္ ့ေယာင္း) မ်ဳိးက ဘတ္ 2 သိန္းခဲြမွ 3 သိန္းအထိရရွိပါတယ္။
ဒူးရင္းသီးျပပဲြနဲ ့အတူေလလံပဲြကို 8-12 ဇြန္ 2017 ရက္ေန ့အထိ ဘန္ေကာက္ျမိဳ ့က ကုန္တိုက္တခုမွာ ျပဳလုပ္ခဲ့ျပီး ေလလံပဲြကို ဇြန္လ 10 ရက္ေန ့မွာက်င္းပခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။ 
ႏြန္ထါ့ဘူးရီခရိုင္က ဒူးရင္းသီးက ေရေျမအေနအထားေၾကာင့္ အရသာပိုထူးကဲတယ္လို ့နာမည္ရထားပါတယ္။ ဒူးရင္ျခံတစ္ျခံဆိုရင္ တစ္လံုးကို ဘတ္ 5000 (က်ပ္ 2 သိန္း) ကေန ဘတ္ 20000 (က်ပ္ 8 သိန္း) အထိေစ်းႏွဳန္းနဲ ့
ေရာင္းခ်ေနတယ္။ ၀ယ္ခ်င္သလို ၀ယ္လို ့မရဘူး။ တစ္ႏွစ္ၾကိဳတင္ေငြနဲ ့ မွာထားရပါတယ္။ 
ႏြန္ထါ့ဘူရီ ခရိုင္ ဘန္ေကာက္ျမိဳ ့နီးလို ့ တိုးတက္ဖြံ ့ျဖိဳးလာေတာေၾကာင့္ သစ္သီးျခံေတြကို ေရာင္းျပီး အိမ္ယာတိုးခ်ဲ ့တဲ့လုပ္ငန္းေတြျဖစ္ကုန္တယ္။ အခုလို ေလလံပဲြျပဳလုပ္တာဟာ ျခံေျမေတြကေန ၀င္ေငြေကာင္းေအာင္လုပ္ႏိုင္စြမ္းရိွတာကို ျပသႏိုင္ျပီး ျခံေျမေတြကိုဆက္လက္ထိန္းသိမ္းထားႏိုင္ဖို ့အတြက္ျဖစ္တယ္လို ့ႏြန္ထါ့ဘူရီခရိုင္၀န္က ေလလံပဲြမွာေျပာၾကားပါတယ္။

Credit-ပုလဲညိဳ



​Welcome{ ​HERE } ​GO



​Welcome{ ​HERE } ​GO



​Welcome{ ​HERE } ​GO



​Welcome{ ​HERE } ​GO



​Welcome{ ​HERE } ​GO



​Welcome{ ​HERE } ​GO

Nausea and Vomiting ပ်ိဳ႕ခ်င္အန္ခ်င္
 
ကန္ေတာ့ပါ။ အဂၤလိပ္စာလံုးေတြကို ေက်ာ္ဖတ္ႏိုင္။ ေဆာရီး။
 
၁။ ဆရာ႐ွင့္ ကြၽန္မအသက္ ၂၃ ႏွစ္ပါ အိမ္ေထာင္မ႐ွိပါဘူး႐ွင္ မနက္တိုင္းလိုလို အဝါေရာင္ အရည္ေတြအန္ေနပါတယ္႐ွင္ ဘာျဖစ္တာလဲဆိုတာ သိလို႔ရမလား႐ွင္ တခါတေလ အခြၽဲေတြပါ ပါတယ္႐ွင္ (တစ္ ၂ လံုးကို ျပင္လိုက္တယ္။ ရာသီ မသိ။)
 
၂။ မ Female 4days စားပီး စားသမ်ွ ျပန္အန္ အပ်ိဳပါဆရာ
 
အသက္ ၄ ရက္သမီး။ အပ်ိဳ။ နားမလည္ပါ။ ေဆာရီး။
 
ျဖစ္တာ 4ရက္ပါ အသက္က ၂၅
 
ရာသီ မေျပာ။ တျခား သံသယရွိစရာ မသိ။ ဘေလာ့မွာ ဖတ္ႏိုင္။
 
စားသမ်ွ ျပန္ပီး အန္ပါတယ္ ရာသီလာပါတယ္ဆရာ ဆရာဝန္ေတြက အစာအိမ္ေဆး ေပးတယ္ဆရာ
 
ပ်ိဳ႕ခ်င္-အန္ခ်င္တာဟာ ေရာဂါတခုခုရဲ႕ လကၡဏာသာျဖစ္တယ္။ ေရာဂါမဟုတ္ပါ။ အန္ခ်င္တာကို အေၾကာင္းတရား အမ်ားၾကီးကေနျဖစ္ေစတယ္။ အစာအိမ္ေရာင္တာ၊ အစာဆိပ္သင့္တာလို သိပ္မဆိုးတာနဲ႔ ဦးေႏွာက္ကင္ဆာလို ဆိုးတာကေနလဲ ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္။ မအန္ခင္ ပ်ိဳ႕လာေပမဲ့ ပ်ိဳ႕တိုင္းေတာ့ မအန္ဘူး။ အန္တာမ်ားရင္ ဝမ္းေလွ်ာသူေတြလိုဘဲ ဓါတ္ဆားရည္တိုက္ရ သြင္းႏိုင္တယ္။ အအန္ေပ်ာက္ေဆး တခါတေလ လိုမယ္။
 
အန္တာနဲ႔ အစာအိမ္ထဲကဟာေတြ အထက္ဆန္တာနဲ႔မတူပါ။ အန္တာက အင္နဲ႔အားနဲ႔ အစာအိမ္ထဲက ရွိသမွ်ကို ထုတ္ျပစ္တာ။ ေနာက္တမ်ိဳးက အားမပါဘူး။ အန္လို႔ ေနာက္ဆက္တြဲျဖစ္လာႏိုင္တာေတြ ရွိတယ္။ အန္ဖတ္က အသက္ရွဴလမ္းထဲေရာက္တာ။ အႏၲရာယ္ရွိတယ္။ အလိုလို တံု႔ျပန္ႏိုင္စြမ္းနဲ႔ ေခ်ာင္းဆိုးတံု႔ျပန္မႈကေန ကာကြယ္ေပးမယ္။ ဒါေပမဲ့ ေမ့ေဆးေပးထားသူ၊ အရက္ ေသာက္ထားသူေတြမွာ ဒီအစြမ္းနည္းေနတယ္။ ေရဓါတ္၊ ဆားဓါတ္နည္းျခင္း အန္တာမ်ားရင္ျဖစ္မယ္။ အက္စစ္ဓါတ္နဲ႔ ကလိုရင္းေတြ နည္းလာမယ္။ Alkaline ေတြမ်ားလာမယ္။ Hypochloremic metabolic alkalosis လို႔ေခၚတယ္။ Hypokalemia ျဖစ္လာႏိုင္တယ္။ မစားႏိုင္ရာကေန အားယုတ္လာမယ္။ Metabolic acidosis အထိ ျဖစ္ႏိုင္ေသးတယ္။ အန္ဖန္မ်ားရင္ အစာျမိဳျပြန္စုတ္ျပဲတာျဖစ္ႏိုင္တယ္။ တခ်ိဳ႕သြားကိုထိခိုက္ေစမယ္။
 
ဇီဝေရာဂါေဗဒ
ဦးေႏွာက္ထဲက Fourth ventricle ေနရာမွာ Receptors အာရံုခံေတြေၾကာင့္ အန္တာျဖစ္တယ္။ Postrema ေခၚတယ္။ အန္တာမွာ အဆင့္ ၂ ခုရွိတယ္။ အစပိုင္းမွာ ဗိုက္ၾကြက္သားေတြ၊ အသက္ရွဴၾကြက္သားေတြက အလုပ္ပို လုပ္လာတယ္။ က်ိဳ႕ထိုးသလိုဘဲ။ Retching phase ေခၚတယ္။ ဘာမွ အန္ထြက္မလာေသးဘူး။ Expulsive phase အဆင့္မွာ အားနဲ႔ အတ္ထုတ္တာကို ဗိုက္နဲ႔ ရင္ေခါင္းၾကား ျခားထားတဲ့ ၾကြက္သားၾကီး Diaphragm ကလုပ္ေပးတယ္။ ဒီအဆင့္မွာ ဗိုက္ၾကြက္သားေတြလဲ တအားညွစ္တယ္။ အစာျမိဳျပြန္အရင္းက အထိန္ကို ေလွ်ာ့ေစလို႔ အစာအိမ္ထဲက ရွိသမွ် ထြက္လာေတာ့တယ္။
 
အန္တဲ့အထဲပါတာကို Vomitus (Vomit) အန္ဖတ္ ေခၚတယ္။ ေသြးလတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ပါတာကို Hematemesis ေခၚတယ္။ ေသြးေဟာင္းေနတာပါရင္ Coffee grounds ေကာ္ဖီညိဳေရာင္ အန္မယ္။ Fecal vomiting အစာေဟာင္းလည္း ပါႏိုင္တယ္။ အူပိတ္တာနဲ႔ Gastrocolic fistula ေတြကေန ျဖစ္ေစမယ္။ နီရဲေနရင္ အစာျမိဳျပြန္ကလာတဲ့ေသြး၊ အနီရင့္ေရာင္နဲ႔ ေသြးခဲေလးေတြပါေနရင္ အစာအိမ္ကေနလာတယ္။ ေကာ္ဖီေရာင္က ေသြးယိုတာသိပ္မမ်ားဘူး။ ေသြးနဲ႔ အစာေျခရည္ကေန အေရာင္ေျပာင္းေစတာျဖစ္တယ္။ ဝါေနတာက သည္းေျခရည္ပါေနလို႔။ သည္းေျခရည္မ်ားေနရင္ အေရာင္စိမ္းမယ္။
 
အေၾကာင္းတရားေတြ –
၁။ Digestive tract အစာေျခလမ္းအေၾကာင္းမ်ား
• Gastritis အစာအိမ္ေရာင္ျခင္း၊
• Gastroenteritis အစာအိမ္နဲ႔အူေရာင္ျခင္း၊
• Gastroesophageal reflux disease အစာအိမ္ + အစာျမိဳျပြန္ကေန အထက္ဆန္းျခင္း၊
• Pyloric stenosis အစာအိမ္ကေနေအာက္ဆင္းတဲ့ေနရာ က်ဥ္းေနျခင္း၊ ေမြစကေလးဆိုရင္ အေရးေပၚခြဲကုသရမယ္။
• Bowel obstruction အူပိတ္ေနျခင္း၊
• Overeating အစားမ်ားျခင္း၊ အန္ထြက္ေအာင္စားတယ္ဆိုာမ်ိဳး၊
• Acute abdomen and/or peritonitis ရုတ္တရက္ ဝမ္းတြင္းေျမွးေရာင္ျခင္း၊ အေရးေပၚျဖစ္တယ္။
• Ileus အူအလုပ္မလုပ္ေတာ့ျခင္း၊
• Food allergies အစာ အလာဂ်ီျဖစ္ျခင္း၊
• Cholecystitis, Pancreatitis, Appendicitis, Hepatitis သည္းေျခအိတ္၊ သရက္ရြက္၊ အူအတက္၊ အသည္းေရာင္ျခင္း၊ • Food poisoning အစာဆိပ္သင့္ျခင္း၊
 
၂။ Sensory system and brain ဦးေႏွာင္အာရံုခံစနစ္ခ်ိဳ႕ယြင္းျခင္းမ်ား
• Motion sickness ခရီးသြားမူး-အန္ေရာဂါ၊
• Ménière’s disease (မင္နရီးစ္) ေရာဂါ၊
 
၃။ Causes in the brain ဦးေႏွာက္ထဲကေရာဂါေတြ
• Concussion ဦးေႏွာက္ထိခိုက္ျခင္း၊
• Cerebral hemorrhage ဦးေႏွာက္ထဲေသြးယိုျခင္း၊
• Migraine မိုင္ဂရင္းေရာဂါ
• Brain tumors ဦးေႏွာက္အက်ိတ္၊
• Benign intracranial hypertension and hydrocephalus ဦးေႏွာက္ထဲဖိအားမ်ားျခင္း၊ အရည္မ်ားျခင္း၊
 
၄။ Hypercalcemia ကယ္လ္စီယမ္မ်ားေနျခင္း၊
• Uremia ကေ်ာက္ကပ္မေကာင္းလို႔ ယူရီယာမ်ားေနျခင္း၊
• Adrenal insufficiency အဒရီနယ္လ္ဂလင္းမေကာင္းျခင္း၊
• Hypoglycemia သၾကားဓါတ္နည္းျခင္း၊
• Hyperglycemia သၾကားဓါတ္မ်ားျခင္း၊ ဆီးခ်ိဳ၊
 
၅။ Pregnancy ကိုယ္ဝန္
• Morning sickness ကိုယ္ဝန္ရွိစလကၡဏာ၊
• Hyperemesis ကိုယ္ဝန္ရွိစဥ္ အလြန္အန္ျခင္းေရာဂါ၊
 
၆။ Drug reaction ေဆးဝါးမ်ား
• Alcohol အရက္၊
• Opioids ဘိန္း၊
• Selective serotonin reuptake inhibitors ေဆး၊
• Chemotherapy drugs ကင္ဆာေဆးမ်ား၊ Entheogens ေဆးမ်ား၊
• Stomach flu အစာအိမ္ တုပ္ေကြး၊
 
၇။ Emetics အန္ေဆးေတြ
Syrup of ipecac, Salt water, Mustard water, Copper sulfate ေတြျဖစ္တယ္။
 
၈။ Social cues လူမႈေရးအေၾကာင္းခံမ်ား
အနားကလူတေယာက္ အန္တာကိုျမင္တာနဲ႔ ကိုယ္ပါအန္ခ်င္လာတတ္တယ္။ အန႔ံဆိုးရင္ ပိုျဖစ္ေစႏိုင္တယ္။ မသတီတာ ေတြ႔ရင္ အန္ခ်င္တယ္။ အသံမၾကိဳက္လြန္းတာကေနလဲ အန္ခ်င္တယ္။ ေခါင္းကိုက္လြန္းလို႔၊ နာက်င္လြန္းလို႔၊ စိတ္လႈတ္ရွားမႈလြန္ကဲလို႔လဲ အန္မယ္။
 
၉။ Miscellanea တျခားအေၾကာင္းတရားမ်ား
• Self-induced ကိုယ့္ဖါသာလက္ထိုးအန္ျခင္း၊
• Anorexia nervosa or Bulimia nervosa အစားအေသာက္ေရာဂါ၊
• Poisoning အဆိပ္ေသာက္လို႔ အန္ေအာင္လုပ္ေပးရတာ၊
• Postoperative ခြဲစိတ္ျပီးအန္ျခင္း၊
• Anxiety စိုးရိမ္စိတ္ကဲျခင္း၊
• Depression စိတ္ဓါတ္က်ျခင္း၊
 
ဘယ္လိုကုသမလဲဆိုတာ အေၾကာင္းခံအေပၚမွာ မူတည္တယ္။ ေရဓါတ္မနည္းေစရဘူး။ ၾကည္လင္တဲ့အစာေရစာေတြ ေသာက္ပါ။ တခါတည္း အမ်ားၾကီးမေသာက္ပါနဲ႔။ ႏြားႏို႔ကို ၂၄-၄၈ နာရီၾကာ ေရွာင္ထားသင့္တယ္။ Bananas, Applesauce, Rice, Toast (BRAT diet) ေခၚတာ စားသင့္တယ္။ ၂၄ နာရီအထိ မရပ္ရင္ ဆရာဝန္ျပပါ။ ေသြးေၾကာထဲ ေဆးသြင္းရႏိုင္တယ္။ ကေလးငယ္ေတြက ေရ-ဆားနည္းတာကို ခံႏိုင္မရွိၾကဘူး။
 
Antiemetics အအန္ေပ်ာက္ေဆးကို အမ်ားအားျဖင့္ ကိုယ္ဝန္ရွိစအန္တာနဲ႔ ေဆးေဘးထြက္-ဆိုးက်ိဳးေၾကာင့္ အန္တာအတြက္ သံုးတယ္။ Anticholinergics, Antihistamines, Dopamine antagonists, Serotonin antagonists နဲ႔ Cannabinoids ေဆးအမ်ိဳးအစားေတြမွာလဲ ဦးေႏွာက္ကိုသက္ေရာက္တာဆင္လို႔ အအန္ေပ်ာက္ေစတဲ့အစြမ္းရွိတယ္။ အအန္ေပ်ာက္ေဆးေတြက ေဆးျပား၊ ေဆးရည္၊ ထိုးေဆးေတြရွိတယ္။ စအိုထဲကေနေပးႏိုင္တဲ့ေဆးလဲရွိတယ္။
 
1. Promethazine (Phenergan)
2. Prochlorperazine (Compazine)
3. Droperidol (Inapsine)
4. Metoclopramide (Reglan) နဲ႔
5. Ondansetron (Zofran) ေတြျဖစ္ၾကတယ္။
 
ေဆးပညာစာျဖစ္လို႔ စံုေအာင္ေရးပါတယ္။ တခ်ိဳ႕မွာ စိုးရိမ္စရာမရွိပဲ ေပ်ာက္ပါတယ္။
 
Nausea and Vomiting ပ်ိဳ႕ခ်င္-အန္ခ်င္http://dts-medicaleducation.blogspot.com/2011/02/nausea-and-vomiting.html
Anti Emetics အအန္ေပ်ာက္ေဆးမ်ားhttps://doctortintswe.blogspot.com/2015/01/anti-emetics.html
 
Credit-​ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
(ဆရာၾကီး၏ ခြင့္ျပဳခ်က္ျဖင့္  ​ေဖာ္ျပပါသည္။)

​Welcome{ ​HERE } ​GO



​Welcome{ ​HERE } ​GO



​Welcome{ ​HERE } ​GO



​Welcome{ ​HERE } ​GO



​Welcome{ ​HERE } ​GO



​Welcome{ ​HERE } ​GO

,

Download blog apk


အဆင္ေျပပါေစမိတ္ေဆြ မဂၤလာပါ မိတ္ေဆြမ်ားကိုႀကိဳဆိုပါတယ္ခင္ဗ်ာ

သုတရသနည္းပညာေဆာ့၀ဲအားေဒါင္းယူရန္-download Apk-ဆိုတဲ့ပံုေလးကိုႏိွပ္ၿပီးေဒါင္းႏိူင္ပါတယ္ -၀ါသနာတူေဘာ္ဒါမ်ားကိုႀကိဳဆိုပါတယ္

က်ြန္ေတာ့္APKေလးကိုေဒါင္းေလာ့လုပ္ၿပီးအားေပးၾကပါဦးေနာ္

iOS

data lable="ios"

Business

လည္ပတ္ရန္ေနရာေလး

နည္းပညာႏွင့္ပတ္သက္ေသာစာအုပ္မ်ားကိုေဒါင္းယူႏိူင္ပါသည္

Sponsor

Contact Form

Name

Email *

Message *

Facebook ဆိုင္ရာနည္းလမ္းမ်ား

အသစ္တင္သမွ်ေမလ္းကရေစရန္ေမလ္းလိပ္စာခ်န္ခဲ့ေပးပါ

,

မူပိုင္-စိုးမိုးေအာင္ (၂၀၁၄ ခုႏွစ္မွစတင္၍ဝါသနာအရေရးသားခဲ့ၿပီး ၂၀၁၈ ခုႏွစ္တြင္ျပန္လည္ေရးသားခဲ့ပါသည္ . Powered by Blogger.

,

Ads

,

Ads

Total Pageviews

Post Top Ad

Post Top Ad

ေၾကာ္ျငာေလးတခ်က္ကလစ္ေပးပါေနာ္

Breaking

Technology

3/Tech/feat-grid

Facebook မွလည္းဖတ္႐ႈ႕ႏိူင္ပါတယ္

Random Posts

Recent Posts

ယေန႔ေငြေေျကးေဈးကြက္

Extra Ads

ေျကာ္ျငာထည့္သြင္းရန္

Followers

,


လာေရာက္လည္ပတ္သူအေပါင္းစိတ္ခ်မ္းသာကိုယ္က်န္းမာရွိၾကပါေစ

ဘေလာ့နည္းပညာမ်ားေလ့လာရန္

Create your own banner at mybannermaker.com!

Follow Me

မိတ္ေဆြတို႔ရဲ႕စကားသံမ်ား

အားေပးမႈကိုမွတ္တမ္းတင္ထားပါတယ္ခင္ဗ်ာ

Sports

3/Sports/col-left

Recent Comments

Technology

3/Technology/col-right

Box

ေန႔တိုင္းလာလည္ဖို႔ဖိတ္ေခၚပါတယ္ ရွာေဖြေတြ႕ရိွသမွ်ေလးေတြ, သတင္း, သုတ, ရသ, နည္းပညာမ်ားကိုတင္ဆက္ေပးသြားပါ့မယ္ အားေပးမႈကိုအထူးပင္ေက်းဇူးတင္ရိွပါတယ္

Popular Posts

slider